Informationen des Sportamts und der M-Bäder
Fit, aktiv und gesund auch ohne Verein
Parks und Grünanlagen locken zum Radfahren, Laufen oder zum Freizeitkick in der Sonne. Wer sich aber auch in der kühleren Jahreszeit sportlich betätigen möchte, ohne gleich einem Verein beizutreten oder einen Vertrag im Fitnessstudio abzuschließen, dem bietet das städtische Sportamt auch heuer wieder eine Vielzahl an Möglichkeiten, ganz spontan aktiv zu werden:
Das Hallensport-Programm der Stadt München, das im Oktober startet, listet 26 verschiedene Sportarten auf, die man in 40 Sporthallen im gesamten Stadtgebiet ausüben kann. Und zwar nach Lust und Laune, ganz ohne feste Verpflichtung und Voranmeldung. Denn jede Übungsstunde wird beim Hallensport-Programm des Sportamtes einzeln bezahlt. So kann man auch mal verschiedene Angebote ausprobieren und testen, ob einem eine Sportart liegt oder eher nicht.
Das Spektrum der Aktivitäten bietet für jede Altersgruppe und jeden Fitnessgrad das geeignete Angebot: Klassische Sportarten wie Basketball und Volleyball finden sich ebenso im Programm wie ruhigere Angebote wie Wirbelsäulengymnastik, Yoga oder Qi Gong. Wer Rücken- oder Knieprobleme hat, ist beim Physio-Training richtig. Ältere können bei der Gymnastik 50+ etwas dafür tun, fit und gesund zu bleiben. Und wer sich lieber draußen an der frischen Luft bewegt, trifft sich mit Gleichgesinnten zum Nordic Walking an der Isar. Wem Bewegung zu mitreißender Musik leichter fällt, der kann beim Hallensport-Programm zudem unter zahlreichen Tanz-Angeboten wählen - von Salsa bis HipHop. Neu im Programm ist Zumba, ein schweißtreibendes Tanz-und Fitness-Training zu Latino-Musik.
Die Vielzahl dieser Sportmöglichkeiten nutzen jährlich über 100.000 Münchnerinnen und Münchner aller Altersgruppen. Ins Leben gerufen hat das damalige „Amt für Leibesübungen“ die Abteilung Freizeitsport bereits vor 50 Jahren, um allen Münchnerinnen und Münchnern einen besonders leichten Zugang zur Bewegung anbieten zu können - gerade denen, die dem Sport noch zurückhaltend gegenüberstanden. Seitdem sind immer wieder neue Sportarten und Fitnesstrends dazugekommen. Auch das Sport- und Spielangebot für Kinder wurde ständig weiterentwickelt. So hat das Sportamt etwa auf die steigende Zahl von Kindern, die nicht schwimmen können, reagiert und bietet im Rahmen des Feriensportprogramms nun auch Schwimmkurse an.
Ausführliche Informationen zum Freizeitsport-Angebot des städtischen Sportamtes gibt es hier.
Wie kann ich mitmachen beim Freizeitsport
Für die Teilnahme am Hallensport-Programm des Sportamtes ist keine Anmeldung erforderlich. Für jede Übungsstunde kann einzeln ein FreizeitSport-Ticket zu 2,60 Euro erworben werden, das dann während der Unterrichtsstunde von der Lehrkraft eingesammelt wird. Man zahlt also nur, wenn man das Angebot auch nutzt. Eine Streifenkarte mit vier Tickets kostet zehn Euro - also 2,50 Euro pro Übungsstunde. Jugendliche und junge Erwachsene bis einschließlich 21 Jahren können gegen Vorlage ihres Ausweises sogar kostenlos an dem Programm teilnehmen. Erhältlich sind die FreizeitSport-Tickets in der Stadtinformation im Rathaus sowie über die Vorverkaufsstellen von MünchenTicket.
Das komplette Hallensport-Programm für Oktober 2011 bis Juli 2012 ist in einer Broschüre aufgelistet, die das Referat für Bildung und Sport herausgibt. Sie ist in der Stadtinformation iim Rathaus erhältlich und kann auch unter www.muenchen.de/bildung-undsport heruntergeladen werden.
Fitness- und Schwimmkurse der B-Bäder
Wer sich in der kalten Jahreszeit fit halten will, muss nicht unbedingt in die Turnhalle. Auch die M-Bäder der Stadtwerke München (SWM) bieten ab Oktober wieder eine ganze Reihe von Fitness- und Schwimmkursen in ihren Becken an.
Training im Wasser ist fünfmal wirksamer als entsprechende Bewegungen an Land und zudem gelenkschonender. Ein guter Grund also, ins Schwimmbecken zu steigen, um etwas für die eigene Fitness und Gesundheit zu tun. Viele der Kurse in den M-Bädern kann man ganz spontan ohne vorherige Anmeldung besuchen. Das Angebot reicht von Aqua-Aerobic, Aqua-Cycling und Aqua-Jogging bis zu Rückenwellness und Wasserspielen nach dem Vorbild von Volleyball. Beim Schnorcheltraining kann man sich schon mal auf den nächsten Urlaub am Meer vorbereiten. Und speziell für werdende Mütter bieten die Stadtwerke unter dem Motto „Fit für 2“ Schwangerenschwimmen als ideale Unterstützung zur Geburtsvorbereitung an.
Aber auch Schwimmkurse für Kinder und Erwachsene stehen auf dem Programm. Besonderes Augenmerk legen die Stadtwerke dabei auf die Kinderschwimmkurse. Ab vier Jahren können die Kleinen in Anfängerkursen das Schwimmen lernen. Für Erwachsene bieten die Stadtwerke vom Anfängerkurs bis zum speziellen Schwimmtechnik-Training für Triathleten für alle das richtige Angebot. Für diese Kurse ist aber eine vorherige Anmeldung nötig.
Und wer nach dem Sportprogramm in den M-Bädern noch etwas entspannen möchte, der kann in einer der zehn Saunalandschaften dort schwitzen. Neben finnischen Saunen mit Temperaturen bis 100 Grad bieten die M-Bäder meist auch schonende Niedrigtemperatursaunen und Dampfbäder. Geöffnet sind die Saunen das ganze Jahr über.
Alle Kursangebote des Winterprogramms 2011/2012 sind in der Broschüre „Besser in Form mit M.“ aufgeführt.
Sie liegt in allen M-Bädern, im SWM Shop im U-Bahnhof Marienplatz und in der Stadt-Information im Rathaus aus.
Aktuelle Informationen zu den Kursen gibt es auch unter www.swm.de.
