Sauna in München: Die 8 M-Bäder mit ihren Highlights

Welche Sauna passt zu euch?

• 🏛️ Historisches Ambiente: Müller'sches Volksbad (Jugendstil) und Nordbad (Neoklassizismus)
• 🌲 Draußen schwitzen: Michaelibad (Erd-Loft-Sauna), Dantebad (Außensauna mit Panoramafenster), Olympia-Schwimmhalle (Außensauna mit ca. 100 °C)
• 🌱 Für Einsteiger*innen: Sanarien mit milden 45 bis 65 °C gibt es in fast allen Bädern. Besonders vielseitig ist das Nordbad mit drei verschieden warmen Räumen.
• 🚇 Nah an der Altstadt: Müller'sches Volksbad an der Isar, wenige Schritte vom Isartor
• 🩱 Mit Badebekleidung: Westbad, im Saunabereich des Hallenbads
• 🏊 Saunieren plus Schwimmen unter freiem Himmel: Dantebad mit seinem 50-Meter-Becken, auch im Winter beheizt

👉 Wer in München zum ersten Mal in die Sauna geht, startet am besten in einem Sanarium der M-Bäder: Es ist mit rund 45 bis 65 °C deutlich milder als eine finnische Sauna.

Sauna-Knigge: Diese Regeln gelten in allen M-Bädern

• 🚿 Erst duschen: Vor dem ersten Saunagang gründlich waschen. Vor dem Tauchbecken den Schweiß abduschen.
• 🧺 Handtuch drunter: In die Schwitzräume geht's nur mit einem Liegetuch, auf dem ihr komplett Platz habt. In Dampf- und Warmlufträumen aus Keramik oder Kunststoff zusätzlich ein Sitztuch unterlegen.
• 🥿 Badeschuhe draußen lassen: Die Schlappen bleiben vor der Kabine stehen, außer ein Schild erlaubt es anders.
• 🔥 Aufgießen nur durchs Personal: Eigene Aufgüsse sind tabu, ebenso Hantieren an Ofen, Thermostat oder Thermometer.
• 📵 Handy bleibt im Spind: Smartphones und andere mobile Geräte sind im gesamten Saunabereich nicht erlaubt.
• 🥱 Ruhe bitte: In Schwitz- und Ruheräumen gilt: leise sein und sitzen bleiben.
• 🛋️ Bademantel für Liegen und Café: Ruheliegen und Gastronomie nur mit Bademantel oder einem um den Körper gewickelten Badetuch nutzen.
• 🚭 Rauchfrei: Auch in den Freiluftbereichen der Saunen ist Rauchen verboten, ebenso E-Zigaretten.
• 👧 Jugendliche: Unter 16 Jahren dürft ihr nur in Begleitung Erwachsener in die textilfreien Saunabereiche.

• Mehr dazu in der Haus- und Badeordnung der M-Bäder (PDF).

Olympia-Schwimmhalle: Nach der Hitze in den Schnee

• Das macht diese Sauna besonders: Unter dem Zeltdach von 1972 wartet eine Schneekabine, in der ihr euch nach dem Saunagang mit echtem Schnee abkühlt. Aktuell ist sie allerdings wegen eines Defekts außer Betrieb (Stand: 8.10.2026). Vorerst sorgen Kaltduschen und das Tauchbecken (ca. 15 °C) für die Abkühlung.
• Die Highlights auf einen Blick: Das Saunaparadies erstreckt sich über rund 900 Quadratmeter. Dazu gehören:
  • eine Inspirations-Sauna (ca. 80 °C) mit Entspannungsmusik
  • eine Fitness-Sauna (ca. 90 °C)
  • ein Sanarium (ca. 60 °C) mit Farblicht und Klängen
  • ein Dampfbad (ca. 45 °C)
  • eine Fitness-Sauna im Außenbereich (ca. 100 °C), die heißeste der M-Bäder
  • Aufgüsse täglich zur vollen Stunde
• Gut zu wissen:
  • Damentag ist dienstags.
  • Die Sauna öffnet montags erst um 10 Uhr, sonst um 8 Uhr.
  • Der Aufzug ist derzeit defekt, die Halle ist deshalb nur eingeschränkt barrierefrei.

Michaelibad: Sauna mit Finnland-Ambiente

• Das macht diese Sauna besonders: Die Erd-Loft-Sauna im Freiluftgarten ist in den Boden eingelassen und gibt es so nur im Michaelibad. Sie ist aus über 100 Jahre altem, unbehandeltem Keloholz aus Finnland gebaut. Bei rund 80 °C verströmt das Holz seinen typischen harzigen Duft. In der Mitte steht ein großer Steinofen, um den ihr herum sitzt. Viel näher kommt ihr Skandinavien in München nicht.
• Die Highlights auf einen Blick:
  • In der Erd-Loft-Sauna wird nur mit Wasser aufgegossen, jeweils direkt nach dem Aufguss in der finnischen Sauna um 10, 16 und 20 Uhr.
  • Drinnen steht eine großräumige finnische Sauna für bis zu 30 Personen.
  • Das Sanarium (ca. 60 °C) mit Farblichtern und ätherischen Ölen eignet sich gut für Einsteiger*innen.
  • Zur Abkühlung gibt es einen Kneippbereich und ein großes Tauchbecken auf der Freiluftterrasse.
• Gut zu wissen:
  • Damentag ist dienstags.
  • Das Dampfbad im Saunabereich ist wegen Bauschäden bis auf Weiteres geschlossen.
  • Anfahrt: U5/U7/U8 Michaelibad.

Müller'sches Volksbad: Saunagang mit Jugendstil-Flair

• Das macht diese Sauna besonders: Die Architektur! Das Volksbad an der Isar eröffnete 1901 als erstes Hallenbad der Stadt. Ornamente und Wandmalereien sind bis heute nahezu originalgetreu erhalten. Gestiftet hat es der Ingenieur Karl Müller, mit der Auflage, ein Bad für Menschen mit wenig Geld zu bauen. Aus dieser Zeit stammen die Wannen- und Brausebäder, die ihr bis heute buchen könnt.
• Die Highlights auf einen Blick:
  • Herzstück ist das römisch-irische Schwitzbad. Hier wärmt ihr euch Raum für Raum in verschieden temperierten Warm- und Heißlufträumen auf, sanfter als in der klassischen Sauna.
  • Wer es feucht mag, geht in den Dampfraum mit Kaskadenbrunnen.
  • Dazu gibt es eine finnische Sauna (ca. 90 °C) mit Farblichtern, ein Warmbecken (ca. 34 °C) und Ruhekabinen gegen Aufpreis.
  • Zum Abkühlen dient eine halbkreisförmige Dusche, bei der kaltes Wasser aus zehn Metallröhren von unten nach oben spritzt.
• Gut zu wissen:
  • Damentag ist dienstags.
  • Die Öffnungszeiten sind kürzer als in den anderen Bädern, sonntags etwa nur bis 18 Uhr.
  • Der Freilufthof ist wegen Bauarbeiten gesperrt.
  • Am 17. Oktober 2026 schließt das Bad wegen der Langen Nacht der Museen schon um 20 Uhr.
  • Das denkmalgeschützte Haus ist nicht barrierefrei.
  • Jeden letzten Freitag im Monat gibt es um 15.30 Uhr eine Führung (7,50 €, ohne Anmeldung).
  • Anfahrt: S-Bahn Isartor, Tram 17 Deutsches Museum.

Dantebad: Saunieren unter leuchtenden Sternen

• Das macht diese Sauna besonders: Nach dem Saunagang zieht ihr im beheizten 50-Meter-Becken des Winter-Warmfreibads eure Bahnen unter freiem Himmel, auch im Januar. Bis 1. November kommt eine synthetische Eisbahn im Außenbereich dazu, die im Saunaeintritt enthalten ist.
• Die Highlights auf einen Blick:
  • Die entspannteste Atmosphäre hat das Sanarium (ca. 60 °C) mit Sternenhimmel und echtem Bergkristall.
  • Neu im Freiluftgarten ist eine Außensauna (ca. 90 °C) mit Panoramafenster.
  • Dazu kommen eine finnische Sauna (ca. 95 °C) mit Farblichtern, ein Dampfbad, ein Fußbadrondell und ein großes Tauchbecken.
  • Aufgüsse gibt es täglich ab 10 Uhr zur vollen Stunde.
• Gut zu wissen:
  • Damentag ist montags.
  • Von Montag bis Donnerstag könnt ihr vor Ort eine 20-minütige Massage für 25 € buchen.
  • Anfahrt: U1/U7 Westfriedhof.

Nordbad München: Sauna-Vielfalt mit historischem Flair

• Das macht diese Sauna besonders: Das neoklassizistische Bad mit Säulen und Mosaiken hat eine weitläufige Saunalandschaft mit besonders vielen Wärmestufen. So wird ein Saunatag im Winter zur Mini-Auszeit.
• Die Highlights auf einen Blick:
  • Das Sanarium besteht aus drei Räumen:
    • einem milden Farblichtraum (ca. 45 °C), dessen Lichtfarbe alle paar Minuten wechselt
    • einer Kristallsauna mit großem Bergkristall
    • der Aqua-Viva-Ebene (ca. 65 °C) mit Vogelgezwitscher und Wasserfallgeräuschen
  • Dazu kommen eine finnische Sauna (ca. 92 °C), ein Dampfbad und eine Außensauna auf der Freiluftterrasse.
  • Zur Abkühlung gibt es ein kaltes und ein warmes Tauchbecken (ca. 15 und 34 °C).
  • In Einzel-Ruhekabinen (gegen Aufpreis) ist es angenehm ruhig.
• Gut zu wissen:
  • Damentag ist mittwochs.
  • Aufgüsse gibt es von Freitag bis Sonntag ab 12 Uhr stündlich.
  • Anfahrt: Tram 12/27 Nordbad, U2 Hohenzollernplatz.

Südbad in München: Schwitzen unterm Sternenhimmel

• Das macht diese Sauna besonders: Das Südbad holt die Natur ins Haus: Durch die Glasfassade blickt ihr auf alte Bäume, an der Wand der Schwimmhalle hängt ein Pflanzenvorhang. In der rund 500 Quadratmeter großen Saunalandschaft sorgen Sternenhimmel und wechselnde Farblichter für Stimmung.
• Die Highlights auf einen Blick:
  • die finnische Sauna (ca. 92 °C) mit Sternenhimmel
  • ein Sanarium (ca. 60 °C) mit Farblichtern
  • ein Dampfbad
  • ein Eisbrunnen und ein Tauchbecken zur Abkühlung
  • eine Freiluftterrasse zum Durchatmen
  • eine kleine Café-Ecke
• Gut zu wissen:
  • Damentag ist donnerstags.
  • Der Aufzug zur Sauna ist derzeit defekt, der Saunabereich ist deshalb nicht barrierefrei erreichbar.
  • Anfahrt: U6 Harras, U3/U6 Implerstraße.

Cosimawellenbad in Bogenhausen: Stollensauna und Licht satt

• Das macht diese Sauna besonders: Die rund 900 Quadratmeter große Saunalandschaft ist hell und lichtdurchflutet. Wer nach dem Schwitzen noch Action will, wechselt ins einzige Münchner Hallenbad mit Wellenbecken.
• Die Highlights auf einen Blick:
  • Für Hartgesottene gibt es die Stollensauna (ca. 95 °C).
  • Dazu kommen eine finnische Sauna (ca. 90 °C) und ein Sanarium (ca. 60 °C) mit wechselndem Farblicht.
  • Das Dampfbad hat einen Sternenhimmel.
  • Außerdem warten ein Fußbad-Rondell, ein Raum mit Wärmebänken und eine Freiluftterrasse mit Kneipp- und Tauchbecken.
• Gut zu wissen:
  • Damentag ist montags.
  • Die Sauna öffnet täglich um 9 Uhr.
  • Wellen gibt es freitags von 15 bis 17 Uhr sowie am Wochenende, an Feiertagen und in den Ferien von 11 bis 18 Uhr.
  • Der Parkplatz ist kostenpflichtig.
  • Anfahrt: U4 Arabellapark, Tram 16/17 Cosimabad.

Westbad in Pasing: Textilfrei oder mit Badehose

• Das macht diese Sauna besonders: Das Westbad hat als einziges M-Bad zwei getrennte Saunabereiche. Wer textilfreies Saunieren nicht mag, ist hier richtig. Nach der Sanierung der Filteranlage öffnet es am Mittwoch, 14. Oktober 2026, wieder.
• Die Highlights auf einen Blick:
  • Die textilfreie Saunainsel hat eine finnische Sauna (ca. 90 °C), ein Sanarium (ca. 60 °C), ein Dampfbad und eine Freiluftterrasse mit Tauchbecken.
  • Im Hallenbad schwitzt ihr mit Badebekleidung. Dort gibt es eine Salzsauna (ca. 45 °C), eine Trockensauna (ca. 70 °C), ein Sanarium und ein Dampfbad.
  • Unter der großen Glaskuppel warten außerdem eine 60-Meter-Rutsche und ein Strömungskanal.
• Gut zu wissen:
  • In der Saunainsel ist mittwochs Damentag und dienstags Herrentag.
  • Das Sole-Außenbecken wird noch saniert. Bis es wieder öffnet, gibt es 20 Prozent Nachlass auf den Schwimmbad-Eintritt.
  • Anfahrt: Tram 19 und MetroBus 57 Westbad

Preise, Zeiten und Regeln: Das solltet ihr vorab wissen

• ⏱️ Saunazeit: Das Normalticket gilt 4 Stunden. Wer länger bleibt, zahlt 5,50 € pro angefangener Stunde nach, höchstens bis zum Preis der Tageskarte. Von 1. Mai bis 31. August gibt es keine Zeitbegrenzung.
• 🚪 Kassen- und Saunaschluss: Die Kasse schließt 30 Minuten vor Ende der Öffnungszeit. Raus aus der Sauna müsst ihr 15 Minuten vor Schluss.
• 🎄 Feiertage: An Feiertagen, Heiligabend, Silvester und Faschingsdienstag ist überall gemischter Betrieb, auch an Damen- und Herrentagen. An Heiligabend, Silvester und Neujahr gelten Sonderzeiten, die die SWM kurz vorher veröffentlichen.
• 🎟️ Ermäßigungen: Für die Sauna gibt es keine Schüler- oder Studentenermäßigung.
• 💳 M-Bäderkarte: Für viele Bäder braucht ihr inzwischen die neue Karte, an der Kasse oder digital im Webshop. Altes Guthaben lässt sich an der Kasse übertragen.
• 🔧 Einschränkungen: Defekte Kabinen, Aufzüge und Bauarbeiten können sich kurzfristig ändern. Schaut vor dem Besuch auf die Seite des jeweiligen Bads bei swm.de/baeder. Dort seht ihr auch die Echtzeit-Auslastung.
• 💆 Massagen: In mehreren Saunabädern könnt ihr euch zusätzlich durchkneten lassen, etwa im Cosimawellenbad, Dantebad, Michaelibad, Müller'schen Volksbad, Nordbad, Südbad und Westbad. Angebote und Buchung stehen auf der jeweiligen SWM-Badseite.
• 🔥 Prinzregentenbad (Bogenhausen): Die Sauna im „Prinze“ ist seit einem Brand im August 2022 außer Betrieb und wird neu gestaltet. Einen Termin für die Wiedereröffnung gibt es noch nicht. Das Freibad ist davon nicht betroffen.
• 🏗️ Bad Forstenrieder Park: Das Bad wird samt Sauna umfassend saniert und ist derzeit geschlossen.

FAQ: Sauna in München

Was kostet die Sauna in den M-Bädern?

Ein Saunabesuch kostet 23 € für 4 Stunden, die Schwimmbadnutzung ist inklusive. Ab 19.45 Uhr gilt der Abendpreis von 17,50 €, die Tageskarte kostet 34,50 €.

Wo gibt es in München eine Damensauna?

Jede Sauna der M-Bäder hat einen festen Damentag:

• Montag: Cosimawellenbad und Dantebad
• Dienstag: Michaelibad, Olympia-Schwimmhalle und Müller'sches Volksbad
• Mittwoch: Nordbad und Westbad
• Donnerstag: Südbad

Muss ich in der Sauna nackt sein?

Ja, alle Saunen der M-Bäder sind textilfreie Zone, ihr sitzt dabei auf einem großen Liegetuch. Die einzige Ausnahme ist der Saunabereich im Hallenbad des Westbads: Dort ist Badebekleidung Pflicht.

Gibt es eine Herrensauna in München?

Ja, die Saunainsel im Westbad hat jeden Dienstag einen Herrentag. In den anderen M-Bädern gibt es keinen eigenen Herrentag.

Wann gilt der Abendtarif?

Der Abendtarif von 17,50 € gilt täglich ab 19.45 Uhr. Im Müller'schen Volksbad gilt er ab 3 Stunden und 15 Minuten vor der jeweiligen Schließzeit.

Kann ich die Sauna online buchen?

Ja, E-Tickets gibt es im SWM-Webshop bis zu drei Tage im Voraus. Ihr könnt aber auch spontan an der Kasse zahlen.

Ab welchem Alter dürfen Kinder in die Sauna?

Kinder und Jugendliche unter 16 Jahren dürfen die textilfreien Saunen der M-Bäder nur in Begleitung Erwachsener nutzen. Den Saunabereich im Westbad-Hallenbad (mit Badebekleidung) nutzt ihr mit dem normalen Badeintritt.

Darf ich mein Handy mit in die Sauna nehmen?

Nein, Smartphones und andere mobile Geräte sind im gesamten Saunabereich der M-Bäder verboten.

Haben die Saunen an Feiertagen geöffnet?

Ja, an Feiertagen gelten die normalen Öffnungszeiten des jeweiligen Wochentags, mit gemischtem Betrieb. Nur an Heiligabend, Silvester und Neujahr gibt es Sonderzeiten.

Welche Sauna ist die heißeste in München?

Die heißeste Sauna der M-Bäder ist die Außensauna der Olympia-Schwimmhalle mit rund 100 °C. Knapp dahinter liegen mehrere Saunen mit rund 95 °C, etwa die Stollensauna im Cosimawellenbad.

Hat die Sauna im Prinzregentenbad wieder geöffnet?

Nein, die Sauna im Prinzregentenbad ist seit dem Brand im August 2022 geschlossen, ein Wiedereröffnungstermin steht noch nicht fest. Nächstgelegene Alternative ist das Cosimawellenbad, ebenfalls in Bogenhausen.