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Sauna in München: So schwitzt Ihr Euch gesund

Saunieren in München

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Afterwork-Sauna und mehr - 4 Gründe für einen Saunabesuch

Frauen relaxen in Sauna
  • Die Sauna ist perfekt gegen Kälte-Blues: Baby, it's cold outside. Wenn es draußen nicht so mild ist, wie es sein sollte: Bekommt jetzt bloß nicht den Blues, sondern tut Euch was Gutes. Schon der Dude weiß in Big Lebowski, dass der Bademantel der Dresscode der Tiefenentspannten ist - also kramt die Robe aus und gönnt Euch ein paar Aufgüsse.
  • Der Saunagang ist eine ideale Belohnung: Jeder kennt doch diese kleinen Deals, mit denen man sich motiviert: Nach dem Aufräumen gibt's die Schokolade - und nach dem Bahnen ziehen wartet die Sauna. Das gute Gewissen, was für den Körper getan zu haben, sorgt für noch mehr zufriedene Entspannung - und den Muskeln tut die Hitze sowieso gut.
  • Saunieren hält die Erkältungen ab: So ein bisschen Hitze mit anschließendem Kälteschock wirkt sich bestens auf die Durchblutung aus - und damit positiv auf den Stoffwechsel. Euer Körper entschlackt nirgendwo besser als in der Sauna.
  • Sauna passt in so gut wie jede Abendplanung: Egal ob Ihr morgens den Kreislauf in Schwung bringen wollt, am Feierabend runterfahren oder vor dem Kinobesuch relaxen - Ihr findet garantiert eine Sauna dafür. Denn viele Saunen haben zwischen 7:30 Uhr und 23 Uhr geöffnet. Welche genau, erfahrt Ihr hier.

Corona-Regeln in Hallenbädern und Saunen

- Anders als bei den Freibädern ist eine Online-Reservierung nicht nötig

- Euren Mund-Nasen-Schutz müsst Ihr im Eingangsbereich und im Stiefelgang der Umkleiden tragen

- Die Duschen und Sanitärbereiche sind geöffnet

- Der Mindestabstand von 1,50 Metern muss eingehalten werden

- Im Müller‘schen Volksbad sind die Sauna und das römisch-irische Schwitzbad noch bis Mitte Oktober geschlossen - im Michaelibad öffnet das Hallenbad am Donnerstag, 1. Oktober, die Sauna am Montag, 5. Oktober

Sauna-Tipps von Experten

  • Nicht mit Hunger oder vollem Magen in die Sauna gehen.
  • Vor dem ersten Saunagang gründlich duschen.
  • In der Sauna auf der mittleren oder oberen Bank schwitzen - maximal 15 Minuten.
  • Liegend spürt man die Wärme gleichmäßiger, die letzten zwei Minuten der Sauna-Zeit solltet Ihr aber sitzen.
  • Nach dem Saunagang kalt abduschen, in den Kältebottich oder ins Kältebad.
  • Ruhepausen einlegen. Zwischen zwei Saunagängen sollten Ihr Euch mindestens 20 Minuten erholen.
  • Nach dem Saunabad viel trinken!

Tipps der SWM zu ihren Saunaangeboten
Infos zu den Sauna-Angeboten der einzelnen
M-Bäder auf der Sauna-Seite der SWM.

Sauna-Angebote für Frauen

Massagen in München, Foto: Matej Kastelic / Shutterstock.com
Foto: Matej Kastelic / Shutterstock.com

Für alle Frauen, die beim Baden und Saunieren lieber unter sich bleiben möchten, bieten die Saunalandschaften in München spezielle Damensauna-Termine an.

Je nach Schwimmbad und Saunalandschaft können an den Damentagen Mütter auch ihre Kinder mitbringen. Hierzu solltet Ihr Euch aber vorab informieren.

Sauna-Termine speziell für Frauen
Für alle Frauen, die beim Baden und Saunieren lieber unter sich bleiben möchten.
Hier findet Ihr alle Infos der SWM

Massage: Wohltuend für Körper und Geist

Wellness Massagen in München

Um den Saunabesuch zu einem echten Erlebnis werden zu lassen, könnt Ihr Euch zusätzlich durch eine Massage verwöhnen lassen. Eine wohltuende Massage zwischen zwei Saunagängen oder am Ende des Saunabesuchs lassen Körper, Geist und Seele optimal entspannen.

Viele Münchner M-Bäder bieten unterschiedliche Massageformen an, die ausschließlich von Experten durchgeführt werden.

Massage-Angebote in den Münchner SWM-Bädern
Ob Ihr vorbestellen müsst und welche Massagen
in welchem Bad verfügbar sind erfahrt Ihr hier

Sauna-Special: Anwendung mit Salz und Honig

Anwendung mit Salz und Honig

Wenn Ihr beim Saunabesuch besonderen Wert auf die Pflege Eurer Haut legt, könnt Ihr das durch die Anwendung mit Salz und Honig unterstützen. Dafür tragt Ihr vor dem Saunagang Salz bzw. Honig auf die Haut auf. Im Dampfbad werden durch die Hitze die Poren geöffnet. Dies sorgt für eine tief reinigende Wirkung der Haut.

In den Dampfbädern der Münchner Saunen werden diese Anwendungen täglich angeboten, außerdem in der Saunainsel im Westbad (allerdings nicht in der dortigen Saunalandschaft und den Dampfkabinen der Schwimmhalle).

Sauna-Events in den Münchner SWM-Bädern
Hier findet Ihr Termine, Preise und eine
Liste der teilnehmenden Bäder

Münchner M-Bäder mit Saunen

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